Доктор Эрик Берг. Что можно пить во время интервального голодания?
Интервальное голодание практикуется с целью обуздания инсулина - снижения его выработки. Рассмотрим допустимые напитки в период, когда мы воздерживаемся от приемов пищи.
1. Чай и кофе.
Конечно - да. Просто не забывайте, что эти напитки содержат кофеин и опосредованно способны поднимать уровень инсулина, так что не зверствуйте.
Проанализируйте, нет ли у вас зависимости от кофеина. Если вы ограничиваетесь одной чашечкой с утра - никаких проблем. Даже если вы добавите туда немного сливок или молока - такие маленькие количества не повод для беспокойства. Конечно же, речь не идёт о бронекофе.
2. Вода.
Хорошо бы добавлять в неё немного электролитов (калий,натрий), так как на кето вы теряете минералы и это будет прекрасной компенсацией.
3. Бульон.
Прекрасный выбор. Калорий почти нет и много электролитов.
4. Газировка.
НЕТ! Даже в той, что нет сахара и калорий, в ней полно подсластителей и инсулин будет скакать.
5. Яблочный уксус - очень рекомендован.
Добавляйте в воду и пейте! Это улучшит пищеварение, тем самым повысит усвоение микроэлементов и нормализует сахар в крови.
6. Алкоголь.
Нет! Угнетает такую важную для нас функцию печени, как производство кетонов.
7. Кокосовая вода.
Нет. Минералы там конечно присутствуют, но и сахар тоже, а нам нельзя допускать скачков инсулина в ответ на подъем уровня сахара в крови.
8. Миндальное молоко.
Если в нем нет сахара - то, ладно.
9. Молоко - только капельку в кофе или чай.
Предупреждение: в статье приведен перевод видео доктора Эрика Берга. Рекомендуем обсудить его советы со своим врачом.
Канал YouTube Эрика Берга
Доктор Эрик Берг, мануальный терапевт, специализирующийся на снижении веса натуральными методами коррекции питания. Его частная практика расположена в городе Александрия, Вирджиния, США. Практикует более двадцати пяти лет. Он так же занимается профессиональной переподготовкой медицинских специалистов и на данный момент обучающие программы в его клинике прошло более 2000 медиков. Эрик Берг преподает в Гарвардском университете и его Фонд Технологий Здоровья в настоящее время обрел известность национального уровня в продвижении альтернативных технологий улучшения состояния здоровья.
Comments