google.com, pub-6935464682574753, DIRECT, f08c47fec0942fa0
 

КЕТО ДЕТСАД

Для кого

  • для тех, кто только только начинает изучать низкоуглеводное питание;

  • кто хочет разобраться что есть: как спланировать питание, как выбрать продукты;

  • кому надо простым языком донести основы низкоуглеводного питания

  • кому не нужны сложные термины и темы

Как

Вы можете присоединиться к проекту в любое время.

Для вас будут доступны видео уроки и посты.

Вы будете под присмотром Лены, хотя вопросов у вас точно не возникнет, потому что курс очень подробный!

Где

Проект проходит на нашей платформе для тренингов.

Вам не надо для этого регистрироваться в соцсетях.

Нужен компьютер или телефон с интернетом.

Темы

1 неделя:

1. Что такое кето. Бонусы, безопасность. Кому стоит практиковать с осторожностью. Противопоказания к кето.
2. Как начать кето. Задачи новичка. Как выбирать продукты. Список продуктов и особенности продуктов.
3. Оптимизация питания. Сколько раз есть. Время приёмов пищи. Бронекофе, яблочный уксус.
4. Страшные кето продукты: помидоры, морковка, молочные продукты - признаки непереносимости.
5. Калорийность - зачем нужно считать калории и как найти свою калорийность.

 

Темы для самостоятельного изучения:

6. Жиры. Омега 3 и 6. Растительные масла. 
7. Рафинированное масло. На чем жарить. Как готовить. Как выбрать сливочное и оливковое масло.

 

2 неделя:

8. Кето пропорция - зачем нужна и как наложить на любую калорийность.

9. Планирование питания. Мастер-класс на примере приложения Фэтсикрет - как настроить, как пользоваться и планировать + руководство по созданию кето меню. Перекусы на кето. Как считать углеводы.
10. Переходные период - кето грипп. Как пережить, нужны ли добавки? Магний, калий натрий - источники продуктов, суточные дозы, как пить, что купить. Отличие переходного периода от адаптации.
11. Кетоз. Сколько времени нужно, чтобы попасть в кетоз? Как я узнаю, что у меня кетоз? Нужно ли измерять кетоны?

12. Ошибки на кето - "на кето надо есть много жира", "боюсь соли", "подобью кето пропорцию в конце дня", частые перекусы, разнообразие  и т.д. - всего 15 ошибок.
 

Темы для самостоятельного изучения:

13. Сахарозаменители. TOP-3 подсластителя на кето. Нужны ли мозгу углеводы. Кокосовое масло. Бонусы кокосового масла.
14. Кето и алкоголь. Кето вне дома. МСТ масло. Бонусы МСТ масла. Кокосовое или МСТ масло?!

 

3 неделя:

15. Кето проблемы и решения. Понос, тошнота, запор - нужен ли псиллум, кето сыпь, выпадение волос, голод и т.д. + добавки.
16. Голод и тяга к сладкому: откуда и почему и что делать. Как вернуть на кето после срыва.

17. Рефиды и читмилы - зачем, бонусы, минусы.

18. "Радикальное" кето: яичный пост, жирный пост, голодание + интервальное голодание.

19. Почему не худею на кето - 16 причин. Взвешиваться или измерять объемы?

 

Бонусный урок: Кето без мяса. Немного о стрессе.

Бонусный урок: Молочные продукты.

20. Подведение итогов.

Отзывы

Кето детсад. Отзывы.
Кето детсад. Отзывы.

press to zoom
Кето детсад. Отзывы.
Кето детсад. Отзывы.

press to zoom
Кето детсад. Отзывы.
Кето детсад. Отзывы.

press to zoom
Кето детсад. Отзывы.
Кето детсад. Отзывы.

press to zoom
1/9