КЕТО ДЕТСАД
Для кого
-
для тех, кто только только начинает изучать низкоуглеводное питание;
-
кто хочет разобраться что есть: как спланировать питание, как выбрать продукты;
-
кому надо простым языком донести основы низкоуглеводного питания
-
кому не нужны сложные термины и темы
Как
Вы можете присоединиться к проекту в любое время.
Для вас будут доступны видео уроки и посты.
Вы будете под присмотром Лены, хотя вопросов у вас точно не возникнет, потому что курс очень подробный!
Где
Проект проходит на нашей платформе для тренингов.
Вам не надо для этого регистрироваться в соцсетях.
Нужен компьютер или телефон с интернетом.
Темы
Темы первой недели
1. Как питание влияет на наше здоровье. Преимущества низкоуглеводного питания (НУП). Обзор: кето, LCHF, карнивор.
2. Инсулинорезистентность. Откуда она, почему приводит к сахарному диабету 2 типа.
3. Как начать кето или НУП. Список продуктов.
4. Планирование питания. Примеры меню.
5. Переходный период - "кето грипп" + обзор минералов.
6. Сон и стресс - важные составляющие для здоровья и стройности
7. Физическая активность.
Темы второй недели
8. Кетогенез, кетоны, кетоз, кетоацидоз.
9. Ошибки и проблемы на кето. Настройка питания с учетом особенностей: нет желчного, анемия и т.д.
10. Добавки в контексте помощи пищеварению и работы с инсулинорезистентностью.
11. Анализы. Какие лучше сдать. Можно ли по анализам понять подходит ли вам кето или низкоуглеводное питание. Почему их бесполезно сдавать без корекции образа жизни.
12. Интервальное голодание. Что такое. Как начать. Как правильно относиться.
13. Голод и срывы - причины и как с этим работать
14. Как правильно сформировать оценку результатов: взвешиваться или измерять объемы. Что такое "плато". Надо ли с ним бороться.
15. Подведение итогов.
Отзывы
