На кето выпадают волосы?!
Связывать кето и выпадение волос не совсем верно!
Правильно спланированный рацион на основе цельных и натуральных продуктах + текущее хорошее состояние здоровья не позволят этому случится 100%!
С другой стороны, давайте разберёмся с причинами!
Причины могут быть разнообразные и лечить последствия (выпадение волос) шампунями-масками-бальзамами глупо. К огромному сожалению, местно эта проблема решается, только если что-то конкретно на коже головы мешает вырасти волосу, остальные проблемы идут изнутри.
Начать надо с поиска причины, затем наладить питание, а затем применять добавки.
Причины выпадения волос:
- Стрессы. Не те, которые вы пережили вчера, а какие-либо потрясения, которые были 2-3 месяца назад. Волосы "тугодумы" и последствия стресса отражаются на них спустя некоторое время. В этой ситуации надо стойки пережить этот период и помочь организму восстановиться. - Гормональный дисбаланс - одна из частых причин выпадения. Например, повышен эстроген или тестостерон. В этом случае идём к эндокринологу! Также это тесно связано с началом приёма или отменой различных гормональных препаратов. - Анемия, в частности железодефицитная анемия. Не прописывайте самостоятельно себе железо, пока не подтвердите дефицит железа анализами и если он все же будет, то подойдите к этому комплексно: наладьте микрофлору кишечника, повысьте кислотность желудочного сока с помощью яблочному уксуса, закройте дефициты по другим витаминам и минералам, которые помогают усваивать железо, оцените состояние печени. К анемии добавьте сниженную функцию щитовидной железы, что бывает достаточно часто и если так, что волосы на голове держаться будут с трудом.
- Есть защемления в шейном отделе или проблемы со спиной. Например, из-за постоянного сидения за компьютером может нарушиться кровоснабжение скальпа. Выход один: исправляем осанку, регулярно двигаемся, делаем массажи и остеопат вам в помощь!
- Дефицит калорий и в частности белка. Низкокалорийные диеты + страх белка + уже нажитая низкая кислотность желудочного сока и организм старается перераспределить свои ресурсы: утрировано без волос, ногтей и упругой кожи можно жить, а вот без гормонов и ферментов нет, значит им и надо отправлять крохи поступаемого белка, а всё остальное подождёт.
- Дефицит витаминов и минералов. Это как раз также в продолжение темы низкокалорийных диет, сниженной кислотности, бардака в кишечники и стрессов. Всё это вместе не будет способствовать насыщению организма важными и незаменимыми витаминами и минералами. Даже если вы купите кучу баночек витаминов для волос при мальабсорбции вряд ли что-то усвоится.
Подытожим: изначально надо разобраться с причиной и только после этого планировать действия.
Но без решения вас не оставим!
Первые простые действия:
1. Очистите рацион от промышленных продуктов и перейдите на цельные и натуральные продукты.
2. Ешьте достаточно белка.
3. Пейте яблочный уксус с каждым приёмом пищи, если хорошо его переносите.
4. Восполните дефициты витаминов и минералов. Давайте перечислим основные добавки дефицит которых может вызвать выпадение волос.
Цинк - вовлечён в процесс синтеза белка и его дефицит прежде всего приводит к выпадению волос.
Биотин - витамин группы В, который помогает развиваться белковым структурам, а также отвечает за толщину волос. Принимая биотин, позаботьтесь и о других витаминах группы В. Например, В6 отвечает не только за волосы, но и за остальные белковые структуры, в том числе и коллаген.
Медь. Первый признак дефицита - секущиеся кончики волос и ранняя седина.
Кремний - минерал, который отвечает за прочность волос и ногтей. Если ломкость волос - ярко выраженая проблема, есть смысл принимать кремний в монодобавке.
Если трудно понять дефицит какого элемента, всегда можно взять комплекс - Country Life, Maxi-Hair Plus
На заметку: не обязательно пить перечисленные минералы отдельно, найдите на iherb уже готовые комплексы.
Коллаген - упростим, из этого типа белка и сделаны наши волосы. Чаще всего мы получаем коллаген с пищей, но не можем усвоить его по причине низкой кислотности желудка. Здесь нам в помощь яблочный уксус. А если хотите улучшить и качество кожи, то к коллагену смело добавляйте витамин С.
Все эти добавки можно заказать с сайте iHerb.
Для дополнительной скидки, используйте код LEN3717
Вебинар о волосах: почему выпадают, как отрастить.
