Мужская корзина с Айхерба.
Решил поделиться с вами своим обычным списком добавок, которые я принимаю на постоянной основе. Делаю это на примере iHerb из соображений удобства – все приобретается в одном месте.
Итак, что же лежит в моей корзинке и какие благотворные воздействия я ожидаю от каждой из этих добавок.
Куркумин. Прежде всего, здоровье связок и это ощущается, особенно если в вашем распорядке силовые тренировки. Прекрасно поддерживает пищеварительную и сердечно-сосудистую систему - три капсулы ежедневно.
Креатина моногидрат. Опять же – силовая выносливость. Приятное ощущение наполненности мышц на тренировке. В классическом варианте идет в порошке, но я предпочитаю в капсулах для удобства приема. Принимаю ежедневно, независимо от дней тренировки. Две капсулы ежедневно и в дни тренировок добавляю еще две.
7-Кето DHEA Метаболит дегидроэпиандростерона. Очень рекомендую своим читателям мужчинам. Прекрасно стимулирует выработку тестостерона, что незамедлительно отразится на самочувствии и настроении. Поддерживает мышечную ткань и стимулирует жировой обмен. Принимаю 3 капсулы ежедневно.
Витамин D3. Отвечает за здоровье костной ткани и улучшает усвоение кальция. Одна капсула в день.
Омега 3. Здоровье сердечно-сосудистой системы и стимуляция жирового обмена. Дополнительный прием этой добавки, несмотря на регулярное употребление в пищу жирных сортов рыбы, считаю более чем оправданным. Четыре капсулы в день.
Поливитамины Opti-Men. Даже не обсуждается. Состав прекрасный и это хорошая подстраховка обеспечению всех обменных процессов. Для женщин есть аналог Opti-women. Две капсулы в день.
Кальция цитрат. Здоровье ваших костей и не только. Кальций - один из четверки важнейших микронутриентов и его прием на фоне приема магния и калия очень важен в состоянии кетоза. Две таблетки ежедневно.
Цитрат магния. Прекрасная работа пищеварительной системы и здоровый сон. Магний в других вариантах так же очень интересная добавка и я сейчас пишу статью о его разновидностях и их применении. Две таблетки перед сном.
Глюконат калия. Поддерживаю высокий прием этого минерала для поддержания обменных процессов в тканях, формирования гликогена в мышцах и печени. Калий прекрасно регулирует обмен жидкости в организме и предотвращает отеки. На нашем сайте вы найдете подробную информацию в отдельной статье о калии. Принимаю три раза в день с учетом большого потребления этого минерала с зеленолистными овощами на ежедневной основе. Новое видео на нашем YouTube канале о выборе зелени снабжено информацией о содержании микроэлементов в овощах, которые мы едим.
Хлорид калия. Периодически комбинирую с приемом глюконата калия. Развожу половинку чайной ложки в воде раз в день. Именно кетогенная диета предполагает «слив» воды и восполняя запасы жидкости мы не должны забывать о восполнении запасов основных минералов, в первую очередь калия и натрия в пропорции 4:1.
Вот, пожалуй, и все. Я внимательно слежу за информацией о новых добавках и в случае появления интересных материалов о новинках, я включаю эти новые добавки в свой рацион для анализа их эффективности.
Вот ссылка на мою обычную корзину.
Надеюсь эта информация будет вам полезна!
