Доктор Эрик Берг говорит. У вас зависимость от сладкого, или вы просто любите сладкое?
Эта статья для тех, кто хотел бы практиковать кето, но не готов ни за что на свете отказаться от сладкого. Давайте, для начала определим отличие зависимости от просто привычки.
Зависимость определяется простой реакцией при абсолютном пожизненном ограничении сладкого. Чаще всего, это агрессивное отрицание, объясняемое тем, что вы не сможете жить без сладкого. Если это ваш случай – читайте дальше.
Зависимость от сладкого сильнее чем зависимость от некоторых наркотических средств и самое худшее, что сладкое доступно повсеместно в любое время. Куда бы вы не направлялись, сладкое всегда у вас перед глазами. Особенно, когда вы придерживаетесь кетогенной диеты. Это усугубляет тягу к сладкому. Давайте посмотрим, есть ли эффективный способ противостояния этой зависимости.
Прежде всего, нужно найти замену сладостям, которая даст вам аналогичное удовлетворение, но не будет содержать сахара. Огромное количество заменителей сахара доступно сейчас и на их основе разработаны рецепты кето десертов способных стать для вас достойной заменой. Пирожные, мороженное, конфеты, шоколад и даже кексы могут быть приготовлены из ингредиентов свободно вписывающихся в ограничения строгих диет и кетогенная диета тут не исключение.
Основное преимущество этих замен – прекращение скачков уровня сахара в вашей крови. Со временем, нормализовав уровень сахара, вы заметите снижение тяги к сладкому и проделать этот путь, не истязая себя – очень мудрое решение.
Придерживайтесь этой стратегии какое то время – от двух недель до двух месяцев и вы не только снизите свой вес, но и повысите чувствительность к сладкому. Другими словами сахар в пище станет для вас слишком сладкий и это позволит легче справляться с зависимостью от сладкого. Спросите у любого адепта кетогенной диеты.
Предупреждение: в статье приведен перевод видео доктора Эрика Берга. Рекомендуем обсудить его советы со своим врачом.
Канал YouTube Эрика Берга
Доктор Эрик Берг, мануальный терапевт, специализирующийся на снижении веса натуральными методами коррекции питания. Его частная практика расположена в городе Александрия, Вирджиния, США. Практикует более двадцати пяти лет. Он так же занимается профессиональной переподготовкой медицинских специалистов и на данный момент обучающие программы в его клинике прошло более 2000 медиков. Эрик Берг преподает в Гарвардском университете и его Фонд Технологий Здоровья в настоящее время обрел известность национального уровня в продвижении альтернативных технологий улучшения состояния здоровья.
