Доктор Эрик Берг говорит. Лучшая пища для избавления от жира на животе.
Поговорим о главном макронутриенте, помогающем избавиться от жировых отложений на вашем теле.
Догадываетесь, о чем пойдет речь?
Конечно же о белке, но речь пойдет о действии этого макронутриетна в комбинации с определенными условиями.
Большинство диет, советующих делать упор на белок не выдвигают особенных требований к его источникам. Речь идет и о соевом белке, и о протеиновых порошках, как дорогих содержащих изолят сывороточного белка, так и о содержащих обычный сывороточный белок.
Основная причина того, что белок помогает вам сжигать жир в том, что белок является стимулятором выработки двух основных жиросжигающих гормонов: гормона роста и глюкагона.
Однако, нужно учитывать несколько важных деталей, без которых этот процесс не будет достаточно успешным.
Первое. Стоит ограничивать порции источников животного белка объемом двести грамм за один прием пищи. В противном случае, если вы съедаете много мясных продуктов, птицы, рыбы или яиц вы перегружаете печень. Это крайне важно учитывать практикуя кетогенную диету и принципы интервального голодания.
Технически, наше тело не нуждается в избыточном количестве белка. Многие совершают ошибку, рассматривая повышение количество принимаемого белка как способ устранения проблем с качеством волос или ногтей. В случаях таких проблем стоит искать решение в нормализации функций печени и гормонального фона.
Второе. Качество источников животного белка должно быть максимально возможным из доступных. Здесь речь идет о говядине травяного вскорма, куриных яйцах от кур на свободном выпасе и рыбы выловленной в море, а не выращенной в рыбоводческих хозяйствах. Не получая протеин из таких качественных источников, вы заставляете ваше тело расщеплять свои собственные белковые структуры и это, конечно ,не приводит ни к чему хорошему.
И третья деталь, но не последняя по значению – потребление большого количества зеленых овощей для нейтрализации и выведения продуктов переработки животного белка. Ваши почки и печень забиваются подобными отходами и употребление овощей - обязательное условие для предотвращения этого. Это крайне важно в состоянии кетоза.
Предупреждение: в статье приведен перевод видео доктора Эрика Берга. Рекомендуем обсудить его советы со своим врачом.
Канал YouTube Эрика Берга
Доктор Эрик Берг, мануальный терапевт, специализирующийся на снижении веса натуральными методами коррекции питания. Его частная практика расположена в городе Александрия, Вирджиния, США. Практикует более двадцати пяти лет. Он так же занимается профессиональной переподготовкой медицинских специалистов и на данный момент обучающие программы в его клинике прошло более 2000 медиков. Эрик Берг преподает в Гарвардском университете и его Фонд Технологий Здоровья в настоящее время обрел известность национального уровня в продвижении альтернативных технологий улучшения состояния здоровья.
