google.com, pub-6935464682574753, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Микробиом.

За последние 10 лет кишечник стал топовым органом.

А сколько споров по поводу микробиоты...


Что нужно знать:

🪐 Нет эталона микробиоты.

🪐Микробиом уникален и индивидуален.

🪐Есть то, что заложено в генах + то, количество микроорганизмов, что формируете образом жизни.

🪐Микробиом подстраивается под любой образ жизни.

🪐Значимость клетчатки для микробиоты слишком преувеличена.

🪐Количество бактерий внутри и снаружи нашего тела настолько превышает количество наших клеток, что кто кому служит ещё большой вопрос😉





Этого достаточно, чтобы понимать:


1. Перестаньте "кормить" микробиоту и особенно тем, от чего диарея или запор.


2. Если вам не подходят ферментированные и кисломолочные продукты не ешьте их и ничем не заменяйте. Пукать не всегда хорошо, а часто неудобно, пытаетесь сдерживаться, а от этого потом всё болит🤭


3. Не пытайтесь "увидеть" по анализам свою микробиоту. Это слишком дорогие анализы. Просто помните о том, что она живая. Найдите питание, которое вам комфортно. Этого более чем достаточно. Анализы актуальны в случае, если есть жалобы или вы биохакер, который понимает зачем этим данные.


4. Состав по видам микробиоты може оставаться постоянным, но численности каждого вида может меняться за 1-2 дня, что прекрасно и опровергает все страхи про кето, карнивор и переходы между "диетами".


5. Растворимая клетчатка - пребиотик. Пребиотики - еда для микробиоты. Но это ещё не значит, что для этого надо есть специально псиллум, резистентный крахмал и т.д. Эти штуки далеко не всем нужны и подходят. Ешьте овощи, которые нравятся, ешьте животное от носа до хвоста - этого более, чем достаточно.

Нерастворимая клетчатка специально принимаемая - настоящее зло. Вы значительно увеличиваете объем "паравозиков" и растягиваете стенки кишечника + вся эта масса, проходя по кишечнику "царапает" стенки кишечника и нарушает целостноть эпиталиального слоя. Поклонники отрубей со стажем могут рассказать много страшилок....


6. Если нет никаких жалоб прекратите закидываться про- и пребиотикам. В этом нет никакой необходимости. Подобные манипуляции актуальны для тех, кто восстанавливает кишечник.

Необоснованное вмешательство в жизнь микробиоты - это эффект слона в посудной лавке...

Похожие посты:
Избранные посты
Недавние посты
Поиск по тегам
Соцсети
  • Vkontakte ketogenic.ru
  • Odnoklassniki ketogenic.ru
  • Instagram ketogenic.ru
  • Facebook ketogenic.ru
Консультации, меню, сопровождение
  • youtube_2
  • vkontakte_2
  • instagram_2
  • facebook_2
  • odnoklassniki_2
  • telegram_2

© 2015-2020 by ketogenic.ru