Кето - это же дорого!!!

А давайте просто попробуем посчитать. Конечно, сделать расчет для всех регионов России невозможно, но давайте оттолкнемся от цен Москвы - на наш взгляд один из дорогих городов. Цены мы брали с сайта магазина "Утконос".

Итак, берем точку отсчета в виде человека, который употребляет 1500 калорий.

Сделаем так, что этот человек занимается 3 раза в неделю и стремится похудеть на 5 -6 кг.

Значит, выходит у нас 75 калорий из углеводов - 19 грамм без учёта клетчатки, 300 калорий из белка - 75 грамм, и 1125 калорий из жира - 125 грамм.

В неделю выходит: 10 500 калорий, 126 гр углеводов, 535 гр белка и 875 гр жира.

А теперь воплотим все эти цифры в реальные продукты.

Итак:

Яйца крупные 21 шт. - 237 руб.

Говяжий фарш 20% жирности 1360 гр. - 777 руб.

Сыр моцарелла 350 гр. - 409 руб.

Сливочное масло 150 гр. - 172 руб.

Авокадо 700 гр. - 496 руб.

Кокосовое масло 150 гр. - 220 руб.

Бекон 140 гр. - 65 руб.

Капуста свежая 1кг - 77 руб.

Молодая фасоль 560 гр - 526 руб.

Салат зеленый 1 кг - 128 руб.

ИТОГО: 2 922 рубля в неделю.

Это самый простой бюджетный вариант, который будет работать и давать хорошие результаты. Особенно важно то, что в этом бюджетном списке нет ничего, что могло бы выбить вас из кетоза или спровоцировать на срыв.

Хорошо, вы можете сказать, что так скучно, целый месяц одно и то же....Вы вон, хлеб из арахисовой пасты делаете и конвертики из сыра....

Не проблема, давайте прибавим сюда всякие ништяки, которые вы может быть будете покупать примерно 1-2 раза в месяц:

Арахисовая паста 510 гр. - 402 руб.

Миндальная мука 100 гр. - 293 руб.

Сыр "Филадельфия" 180 гр. - 131 руб.

Сметана 30% 350 гр. - 123 руб.

Творог 18% 350 гр. - 202 руб.

Огурцы 1 кг (самые дорогие) - 129 руб.

Помидоры бакинские 1 кг - 168 руб.

Перец 1 кг - 138 руб.

ИТОГО: 1 586 рублей в месяц.

А! Зайдем еще в аптеку: