Что такое CoQ10? Преимущества и использование. Доктор Джастин Марчегани.
CoQ10, также известный как убихинон или убихинол, - это сокращение от коэнзима Q10. Есть несколько добавок, которые будут полезны практически всем, и CoQ10 попал в этот список.
Что такое CoQ10 и что он делает?
Он не только работает в качестве антиоксиданта, помогая расщеплять свободные радикалы, и в качестве кофермента, помогающего расщеплять пищу. Он также играет решающую роль в производстве АТФ, энергетической валюты нашего организма.
Возможно, вы знаете митохондрии как “энергетические станции клетки". Чтобы наши тела могли использовать пищу, которую мы едим, митохондрии должны превращать пищу и кислород в полезную энергию в форме АТФ. Этот процесс преобразования требует присутствия CoQ10.
Почему CoQ10 так важен для вашего здоровья?
Доказано его положительное воздействие на следующие сферы и системы организма:
Здоровье сердца и сосудов.
Репродуктивная функция.
Уровень энергии.
Защита от свободных радикалов.
Противодействие признакам старения.
Поддержка иммунной системы.
Снижение воспаления.
Восстановление тонуса кожи.
Здоровье мозга.
Сердце и сосуды.
Исследования показывают, что прием CoQ10 может предотвратить повторяющиеся сердечные приступы: в одном исследовании пациенты, которые принимали CoQ10 в течение 3 дней после инфаркта, почувствовали уменьшение боли в груди. Вероятность повторного приступа снизилась. Кроме того, в одном обзоре CoQ10 сообщается, что он «имеет потенциал для использования в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, гипертонии, гиперлипидемии, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности».
Репродуктивная функция.
У мужчин, борющихся с бесплодием и принимающих CoQ10, улучшилось количество и качество сперматозоидов.
Снижение воспаления.
CoQ10 показал способность снижать два маркера воспаления: NT-proBNP и гамма-глутамилтрансферазу (ранний маркер сердечной недостаточности). Воспаление обычно называют «корнем всех современных заболеваний», поэтому снижение воспаления является мощным средством предотвращения аутоиммунных проблем, когнитивных нарушений и других признаков старения.
Восстановление тонуса кожи.
CoQ10 способствует выработке коллагена и эластина - белков, отвечающих за упругость кожи. Обычные продукты могут не содержать достаточно CoQ10, поэтому лучше получать этот кофермент дополнительно.
Уровень энергии.
Известно, что CoQ10 играет жизненно важную роль в производстве клеточной энергии, или АТФ. Также он помогает быстро восстановить энергию после тренировки.
Защита от окислительного стресса.
Повреждение свободными радикалами - это основной фактор старения. CoQ10 является одним из мощнейших антиоксидантов, защищая клеточные мембраны от окисления.
Здоровье мозга.
CoQ10 используют для лечения митохондриальных нарушений и неврологических заболеваний, таких, как болезнь Паркинсона и ALS (боковой амиотрофический склероз). Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что у людей с более высоким уровнем CoQ10 вероятность развития деменции была ниже на 77%.
Как получить достаточно CoQ10?
Некоторое количество коэнзима Q10 вырабатывается в митохондриях естественным путем, но его производство с возрастом существенно снижается.
Попробуйте включить в свой рацион больше продуктов, богатых CoQ10:
Жирная рыба. Лосось и сардины - отличный выбор, но они должны быть дикими, а не выращенными в искусственных условиях.
Говядина травяного вскорма.
Овощи. Цветная капуста, брокколи и шпинат содержат большое количество CoQ10 и другие защитные антиоксиданты.
Субпродукты. Печень и почки содержат максимальное количество CoQ10 и и являются источником целого ряда других ценных питательных веществ.
Не лишним будет дополнить свой рацион добавкой с CoQ10. Одной таблетки (100 мг) в день, как правило, достаточно для поддержания баланса, хотя, в зависимости от вашего состояния здоровья и целей, вы можете принимать больше. Например, при лечении слабоумия и других нейродегенеративных заболеваний. Но такую стратегию надо разрабатывать только с участием лечащего врача.
