Кето или LCHF и вегетарианство.

Рассмотрим, как сохранить правильный процент потребления полезных жиров при низком проценте потребления углеводов и умеренном – белка для различных вариантов вегетарианства.

Начнем с белка.

Ово-вегетарианцы могут употреблять яйца (но не молочные продукты).

Лакто-вегетарианцы – молочные продукты (но не яйца).

Оволактовегетарианцы – и яйца, и молочные продукты допустимы. Как в