Что делать после срыва: 5 дельных советов реальных людей.

Вы когда-нибудь чувствовали, что немного отклонились от здорового образа жизни, которого пытаетесь постоянно придерживаться?

Не переживайте, вы вовсе не одиноки. Хотя у вас могут быть и мотивация, и знания, необходимые для достижения успеха, в реальном мире искушения повсюду. И независимо от того, почему или когда случился сбой, будьте лояльны к себе и помните, что вы человек.

Промахи - это возможность научиться новому, а не повод для того, чтобы наказывать себя или отклоняться от своего плана питания. Срывы могут помочь вам определить ваши личные триггеры, научиться реагировать на них и вооружиться необходимыми инструментами.

Таким образом вы получите более четкое представление о своих пищевых потребностях, метаболизме и стратегиях долгосрочного успеха.

Как стать более гармоничной личностью и быть сильнее срывов?

# 1. Слушайте свое тело.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, чтобы как предотвратить срывы, так и быстро выбраться после них из ямы, - это настроить сигналы, которые посылает вам ваше тело. Если вы чувствуете искушение отклониться от здоровых привычек, сделайте шаг назад. Как вы себя чувствуете? Попробуйте сосредоточиться на том, что может быть причиной вашей тяги и желания сорваться.

Упражнения на осознанность, комфортная физическая активность или медитация - это простые (и бесплатные) способы, чтобы начать вырабатывать привычку внимательнее прислушиваться к своему телу.

Опыт реальных людей:

«Эта еда очень вкусная, но у меня после нее расстраивается пищеварение, я чувствую себя хуже, чем могла бы » .

«У меня была пара запланированных читмилов, например, на день рождения или другое семейное торжество. Я готовился к ним, волновался, планировал, втайне очень хотел погрузиться в эти ощущения обжорства, полакомиться всласть. То, как я чувствовал себя после этого, превзошло мои са�