google.com, pub-6935464682574753, DIRECT, f08c47fec0942fa0

Хрустящие куриные голени с салатом из капусты.

Соскучились по хрустящей панировке? Попробуйте кето-вариант апгрейда курочки, который не уступит деликатесам из KFC. И никаких углеводов и глютена! А свежий капустный салат завершит симфонию вкусов.





Ингредиенты.

Курица:

800 граммов куриных голеней.

0, 5 стакана сметаны или греческого йогурта.

2 столовые ложки оливкового масла.

1 чайная ложка соли.

150 граммов свиных шкварок.

100 граммов несладкой кокосовой стружки.

4 столовые ложки оливкового масла.


Капустный салат:

400 граммов свежей капусты.

1 стакан домашнего майонеза.

Соль и перец.


Способ приготовления:

1. Разогрейте духовку до 175 ° C.

2. Сделайте маринад из специй, соли и сметаны.

3. Выложите куриные ножки в пакет и хорошо встряхните.

4. Оставьте мариноваться на 15 минут.

5. Вытащите голени из пакета и переложите в чистый пакет.

6. Соедините шкварки со специями, измельчите в блендере или кухонном комбайне.

7. Добавьте кокосовую стружку и измельчайте еще несколько секунд.

8. Высыпьте панировку в пакет с маринованной курицей и энергично встряхните.

9. Выложите голени в смазанную маслом или жиром форму для выпечки, а лучше - на противень или гриль.

10. Сбрызните курицу оливковым маслом.

11. Запекайте в духовке до готовности (около 30 минут).

12. Переверните ножки через 15 минут..

13. Когда панировка приобретет приятный румяный цвет, уменьшите огонь.

14. Приготовьте салат: мелко порежьте капусту острым ножом, выложите ее в миску и добавьте соль, перец и майонез.

11. Хорошо перемешайте и оставьте на 10 минут.


Источник: https://www.dietdoctor.com/recipes/keto-chicken-cabbage-plate

Похожие посты:
Избранные посты
Недавние посты
Поиск по тегам
Соцсети
  • Vkontakte ketogenic.ru
  • Odnoklassniki ketogenic.ru
  • Instagram ketogenic.ru
  • Facebook ketogenic.ru
Консультации, меню, сопровождение
  • youtube_2
  • vkontakte_2
  • instagram_2
  • facebook_2
  • odnoklassniki_2
  • telegram_2

© 2015-2020 by ketogenic.ru