Хотите знать, почему вы просыпаетесь в 4 утра?

Многие, очень многие люди просыпаются между 3:30 и 4:00 утра. Вы открываете глаза в самой середине ночи, долго вертитесь, пытаясь уснуть. Кому-то это удается, а кто-то проваливается в сон буквально за час до звонка будильника. Как раздражающе знакомо, не так ли? Некоторые с точностью до минуты могут назвать момент своего неприятного пробуждения, потому что это продолжается каждый день, неделя за неделей, месяц за месяцем.

Корни проблемы частично кроются в генетике. Речь идет о генетических вариантах, которые связаны с ранним пробуждением, и вы можете взломать эту систему, начав действовать в соответствии со своим природным механизмом. Что здорово в генетике, так это решение проблемы: когда врачу становится ясно, почему с вами происходит та или иная ситуация, он может дать вам реальный осязаемый ключ.

В недавнем исследовании приняли участие пациенты с депрессией, часть из которых страдала от ранних пробуждений, а также контрольная группа без депрессии. Исследование показало, что вариант гена TPH2 обнаруживался значительно чаще у “жаворонков”... Депрессия и нарушение циркадного ритма идут рука об руку.

Серотонин как нейротрансмиттер.

Ген TPH2 (триптофан-гидроксилаза 2) кодирует фермент, ограничивающий скорость производства нейро-серотонина. По сути, этот фермент является ключом к количеству серотонина в нашем мозге. Серотонин - это моноамин, который выполняет в организме огромное количество задач. Большая часть серотонина в организме (90%) вырабатывается вне мозга с использованием фермента ТРН1.

Серотонин вырабатывается в мозге и действует как нейромедиатор, обеспечивая химическое сообщение между нейронами. Считается, что он участвует в регуляции возбуждения, настроения, аппетита, сна и памяти. Серотонин нелегко преодолевает гематоэнцефалический барьер, поэтому простое пероральное употребление серотонина или прием пищи с высоким содержанием серотонина не очень-то влияет на уровень серотонина в мозге.

Для п�