Как наша диета влияет на циркадные ритмы? Доктор Билл Лагакос.

Сегодня люди во всем мире успешно используют тысячи диет. Еда значительно отличается в зависимости от сезона, географического положения, экономических условий и т.д. Но есть одна вещь, которая остается неизменной: 24-часовой цикл света/темноты, в который постоянно вовлекаются наши циркадные ритмы.

Циркадные «фазовые» сдвиги.

В целом, наша циркадная фаза основана на 24-часовом дне. Это примерно 12 часов света и 12 часов темноты (зависит от сезона и географического положения). Это влияет на многие гормональные и биохимические эффекты.

Свет, темнота и еда - важнейшие факторы регуляции циркадных ритмов. Как на это воздействовать? Во-первых, ложиться и вставать пораньше, что соблюдают далеко не все. Кстати сказать, на закате имеет смысл блокировать синий свет, имитируя естественный теплый спектр солнечных лучей. Например, носить специальные блокирующие очки.И во-вторых - питаться правильно!