Как измерить уровень кетонов и глюкозы в крови?

Цель этой статьи - научить новичков на кетогенной диете измерять уровень кетонов и глюкозы в крови. Этот процесс ни в коем случае не является обязательным. Но тем, кто только начинает практиковать кето или для новичков в фитнесе, эти данные будут полезными.

Находясь на кето, очень легко превысить ваш предел углеводов и испортить эффект. Поэтому контроль изменений уровня кетонов поможет оценить вашу личную толерантность к углеводам.

Как использовать глюкометр/кетометр?

Если вы хотите контролировать обе эти переменные, выбирайте соотвествующий измеритель. Многие глюкометры-кетометры потребуют отдельных тест-полосок. Если у вас есть такой аппарат, обратите внимание, что процесс абсолютно одинаков для обоих измерений, просто используйте соответствующие полоски.

Шаги:

1. Установите иглу в ланцетное устройство и отложите его в сторону. Обратите внимание, что все устройства разные, но для получения результата вам нужно будет нажать нижнюю кнопку (после того, как вы вы вставили иглу), чтобы убедиться, что аппарат готов к работе.

Большинство ланцетных устройств имеют поворотный циферблат, который позволит вам отрегулировать количество крови, которое вы хотите взять.

2. Вымойте и высушите руки.

3. Извлеките тестовую полоску из упаковки и вставьте ее в свой прибор.

4. Протрите палец спиртовой салфеткой и подождите 10-20 секунд, пока он высохнет.

5. Как только ваша кожа высохнет, поместите иглу на боковую часть пальца и нажмите кнопку, чтобы взять кровь. Боковые поверхности ваших пальцев имеют наименьшее количество нервных окончаний, и поэтому будет не так больно, но вы можете использовать и центральную часть кончика пальца.

Хитрость: чтобы получить большее количество крови, осторожно сдвигайте кожу вперед к точке входа иглы.

6. Прикоснитесь к тест-полоске с кровью и убедитесь, что вся лунка заполнена (аппарат сообщит вам, когда это произойдет).

7. Подождите несколько секунд для оценки результатов.

Как повысить точность измерения?

1. Оставайтесь на месте не менее 5 минут, прежде чем измерять уровень глюкозы в крови, и постарайтесь заранее воздержаться от интенсивных упражнений.

2. Тщательно очистите кожу и дайте ей достаточно времени для правильного высыхания.

3. Выбирайте правильное время для измерения.

Интерпретация результатов.

Как правило, показатель 0,5-3 ммоль/л указывает на то, что индивидуум находится в состоянии кетоза, однако это число может колебаться.

В среднем, уровень глюкозы в крови натощак должен составлять <100 мг/дл (<5,5 ммоль/л). После потребления пищи уровень глюкозы в крови повысится. Это число должно быть <140 (7,8) мг/дл в течение 2 часов после еды.

Глюкоза в крови обычно измеряется либо в мг/дл, либо в ммоль/л. Чтобы конвертировать мг/дл в ммоль/л, поделите мг/дл на 18. Если вы хотите конвертировать ммоль/л в мг/дл, умножьте ммоль/л на 18.