Темы СКЛ для новичков

1. Что происходит с телом в кетозе в процессе физической активности.

2. Практическое занятие в зале - составляем программу вместе.

3. Соотношение калорийности и объемов физической активности.

4. Практическое занятие в зале - топ упражнений для каждой мышечной группы

5. Разбираем необходимые для новичков добавки.

6. Практическое занятие в зале - основы распределения групп мышц по дням недели.

7. Восстановление и частота тренировок

8. Практическое занятие в зале - технические нюансы сложных упражнений и их простые аналоги.

9. Методы повышения интенсивности тренировочного процесса.

10. Оптимизация жиросжигания.

Темы СКЛ для продвинутых

1. Как именно интервальное голодание запускает жиросжигание.

2. Мифы о белковых и углеводных окнах.

3. Продвинутые приемы повышения интенсивности силового тренинга - практическое занятие в зале.

4. Целевое кето - включение точечных углеводных рефидов.

5. Практическое занятие в зале - как включить плиометрия в тренировочный процесс.

6. Время под нагрузкой. 

7. Идеальная комбинация аэробного и анаэробного типов нагрузки.

8. Принципы построения программы для "слабых мест"

9. Кардионагрузки на голодный желудок. Как правильно?

10. Методы улучшения восстановления после нагрузки.