Начало 16 смены
26 августа
Темы СКЛ для новичков
1. Что происходит с телом в кетозе в процессе физической активности.
2. Практическое занятие в зале - составляем программу вместе.
3. Соотношение калорийности и объемов физической активности.
4. Практическое занятие в зале - топ упражнений для каждой мышечной группы
5. Разбираем необходимые для новичков добавки.
6. Практическое занятие в зале - основы распределения групп мышц по дням недели.
7. Восстановление и частота тренировок
8. Практическое занятие в зале - технические нюансы сложных упражнений и их простые аналоги.
9. Методы повышения интенсивности тренировочного процесса.
10. Оптимизация жиросжигания.
Темы СКЛ для продвинутых
1. Как именно интервальное голодание запускает жиросжигание.
2. Мифы о белковых и углеводных окнах.
3. Продвинутые приемы повышения интенсивности силового тренинга - практическое занятие в зале.
4. Целевое кето - включение точечных углеводных рефидов.
5. Практическое занятие в зале - как включить плиометрия в тренировочный процесс.
6. Время под нагрузкой.
7. Идеальная комбинация аэробного и анаэробного типов нагрузки.
8. Принципы построения программы для "слабых мест"
9. Кардионагрузки на голодный желудок. Как правильно?
10. Методы улучшения восстановления после нагрузки.
