1/3

Начало 16 смены 

26 августа

Темы СКЛ для новичков

1. Что происходит с телом в кетозе в процессе физической активности.

2. Практическое занятие в зале - составляем программу вместе.

3. Соотношение калорийности и объемов физической активности.

4. Практическое занятие в зале - топ упражнений для каждой мышечной группы

5. Разбираем необходимые для новичков добавки.

6. Практическое занятие в зале - основы распределения групп мышц по дням недели.

7. Восстановление и частота тренировок

8. Практическое занятие в зале - технические нюансы сложных упражнений и их простые аналоги.

9. Методы повышения интенсивности тренировочного процесса.

10. Оптимизация жиросжигания.

Темы СКЛ для продвинутых

1. Как именно интервальное голодание запускает жиросжигание.

2. Мифы о белковых и углеводных окнах.

3. Продвинутые приемы повышения интенсивности силового тренинга - практическое занятие в зале.

4. Целевое кето - включение точечных углеводных рефидов.

5. Практическое занятие в зале - как включить плиометрия в тренировочный процесс.

6. Время под нагрузкой. 

7. Идеальная комбинация аэробного и анаэробного типов нагрузки.

8. Принципы построения программы для "слабых мест"

9. Кардионагрузки на голодный желудок. Как правильно?

10. Методы улучшения восстановления после нагрузки.

ГДЕ

Кето лагерь проводится в Инстаграме, в закрытом

аккаунте  @ketolager.

Если у вас нет аккаунта, стоит его завести!

ДЛЯ КОГО

для тех, кто только только начинает кето;

для тех, кому все еще не хватает знаний или их надо освежить;

для тех, кто уже в процессе, но нужны единомышленники

и поддержка;

КАК

Смена длится 30 дней.

С понедельника по пятницу  тематические посты

+ в 21:00 по Москве прямые эфиры.

В субботу - разбор полётов или сессия вопрос-ответ. 

В воскресенье - тема для самостоятельного изучения.

Все эфиры сохраняются и доступны в аккаунте лагеря

24 часа и при необходимости можно получить запись.

БОНУСЫ

Расчитаем калорийности для каждого пионера.

Расскажем просто о сложном.

Ответим на все ваши вопросы.

Самые активные получат призы: путевку в новую смену

Кето лагеря или в спортивную смену.

Чат для неформального общения.

Консультации, меню, сопровождение
  • youtube_2
  • vkontakte_2
  • instagram_2
  • facebook_2
  • odnoklassniki_2
  • telegram_2

© 2015-2019 by ketogenic.ru