Начало 16 смены
26 августа
Темы СКЛ для новичков
1. Что происходит с телом в кетозе в процессе физической активности.
2. Практическое занятие в зале - составляем программу вместе.
3. Соотношение калорийности и объемов физической активности.
4. Практическое занятие в зале - топ упражнений для каждой мышечной группы
5. Разбираем необходимые для новичков добавки.
6. Практическое занятие в зале - основы распределения групп мышц по дням недели.
7. Восстановление и частота тренировок
8. Практическое занятие в зале - технические нюансы сложных упражнений и их простые аналоги.
9. Методы повышения интенсивности тренировочного процесса.
10. Оптимизация жиросжигания.
Темы СКЛ для продвинутых
1. Как именно интервальное голодание запускает жиросжигание.
2. Мифы о белковых и углеводных окнах.
3. Продвинутые приемы повышения интенсивности силового тренинга - практическое занятие в зале.
4. Целевое кето - включение точечных углеводных рефидов.
5. Практическое занятие в зале - как включить плиометрия в тренировочный процесс.
6. Время под нагрузкой.
7. Идеальная комбинация аэробного и анаэробного типов нагрузки.
8. Принципы построения программы для "слабых мест"
9. Кардионагрузки на голодный желудок. Как правильно?
10. Методы улучшения восстановления после нагрузки.
Где
Кето детсад проводится на нашей платформе -www.onlineketogenic.ru
У вас будет личный кабинет и доступ к информации согласно тарифу.
Подробности на странице
https://onlineketogenic.ru/ketodetsad
Для участия не нужно нигде заводить аккаунт, нужна только почта и телефон и/или компьютер, конечно, с интернетом.
ГДЕ
Кето лагерь проводится в Инстаграме, в закрытом
аккаунте @ketolager.
Если у вас нет аккаунта, стоит его завести!
ДЛЯ КОГО
для тех, кто только только начинает кето;
для тех, кому все еще не хватает знаний или их надо освежить;
для тех, кто уже в процессе, но нужны единомышленники
и поддержка;
КАК
Смена длится 30 дней.
С понедельника по пятницу тематические посты
+ в 21:00 по Москве прямые эфиры.
В субботу - разбор полётов или сессия вопрос-ответ.
В воскресенье - тема для самостоятельного изучения.
Все эфиры сохраняются и доступны в аккаунте лагеря
24 часа и при необходимости можно получить запись.
БОНУСЫ
Расчитаем калорийности для каждого пионера.
Расскажем просто о сложном.
Ответим на все ваши вопросы.
Самые активные получат призы: путевку в новую смену
Кето лагеря или в спортивную смену.
Чат для неформального общения.