Пост обновлен 5 июня 2023 г.
Не ИНСУЛИНО резистентность, а инсулино РЕЗИСТЕНТНОСТЬ.
Вы скажете: нет разницы. Но...
Именно название гормона входящее в состав этого неприятного во всех отношениях состояния "спустило всех собак" на инсулин. Неправильное понимание причин и методов борьбы привело буквально к демонизации этого честного работяги.
"ЭТО НЕ ПОДНИМАЕТ ИНСУЛИН" стало автоматически положительной характеристикой. Хотя в реакции инсулина на поступающие в ЖКТ нутриенты - абсолютно естественна и не является предпосылкой к развитию патологий.
Ключевое слово "резистентность" и это ТОЖЕ абсолютно естественная для клеток нашего тела защитная реакция.
Вы, на их месте, повели бы себя точно так же. Когда в дверь звонит тот, чей визит нежелателен вам не хочется открывать дверь, а если он невероятно назойлив, вы готовы отрезать провод дверного звонка.
Так же поступает и клетка, когда инсулин нежно касается рецептора на её поверхности оповещая об очередной партии глюкозы - она блокирует рецептор и не пускает глюкозу внутрь.
Что происходит дальше? Инсулин продолжает "названивать в заблокированный дверной звонок" клетки [он просто выполняет свою работу и иначе не может].
Ситуацию можно исправить либо снизив поступление глюкозы из ЖКТ [урезав углеводы], либо подняв расход энергии [физической активностью] и сделать глюкозу желанной для клетки.
Оба сценария несомненно снизят инсулино РЕЗИСТЕНТНОСТЬ [поднимут инсулиночувствительность] и приведут к предотвращению гиперинсулинемии.
Конечно, комбинация обоих сценариев даст синергический эффект, но пост не об этом.
Инсулин ни в чём не виноват.
Другими словами: индекс НОМА можно снизить не только перейдя на низкоуглеводное питание, но и СУЩЕСТВЕННО увеличив количество шагов в день [любая физ.активность в достаточном объёме сойдёт].
P.S.
Если у вас есть инсулинорезистентность или предиабет/диабет 2 типа, проект Диабет лагерь вам поможет